随着年龄的增长，很多男生感到自身精力大不如前，尤其是35岁后、45岁后这两个年龄段的人群。

这很大的原因是身体开始迈入衰老状态，而大多数人平时缺乏锻炼，不注意养生，饮食方面也比较随意，导致身体机能加速下降，出现阳气衰减和肾虚等问题。

想要抵抗衰老速度，提升自身精力，我们除了要加强体育锻炼外（每周2-3次有氧运动跟力量训练），还可以从饮食入手，平时多吃这几种食物，有助于强化肾脏，补足阳气，让你找回男人的力量。

1、豆浆

豆浆富含优质植物蛋白和多种维生素，早上一杯热气腾腾的豆浆，为男士们补充营养，改善心血管健康，让阳气在体内悄然生长。

2、山药

山药的功效是健脾益胃、滋肾益精，能够增强身体的免疫力，山药可以跟排骨或者鸡肉炖汤喝，可以补充营养，提升精力。

3、枸杞子

这是一种滋补佳品，可以直接泡水喝，每天喝1-2杯，能够滋补肝肾、益精明目。

4、坚果

坚果，如核桃、开心果、杏仁等，富含优质的脂肪、蛋白质和维生素 E，每天吃一小把，有助于改善血液循环，增强大脑功能，使您时刻保持清晰的思维和充沛的精力。

5、羊肉

秋冬到了，适量吃点羊肉，可以补充阳气。天气渐冷了，一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅能够温暖身体，还能提供丰富的蛋白质和营养，为身体注入源源不断的能量。

6、秋葵

秋葵中丰富的黏液蛋白和膳食纤维，不仅能促进肠道的健康，还能增强身体的消化吸收能力。秋葵也是阳气的“助力器”，可以让你精力更好哦。

7、鳝鱼

鳝鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补中益气、养血固脱的作用。男人适量食用鳝鱼，能够补充体力，让您告别精力不足的困扰。